“6割走って4割歩く”がコツ 頑張りすぎずマラソン大会に挑戦する方法
A. 「ランニングといっても、いきなりスピードを上げたり長い距離を走ろうとするとカラダの筋肉や腱に負担をかけてしまうので、まずは走ったら歩いて休むという『インターバル・トレーニング』を取り入れましょう。初めは強度の高いランニング1割で、あとの9割をウォーキングにします。
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2016年4月23日のジョギング関連ニュース
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